Questões de Alongamento (Educação Física)

Educação Física Alongamento | Modalidades Esportivas |

Prefeitura Municipal de Cerquilho - Professor - Educação Física - MetroCapital Soluções (2020)

No que se refere ao ensino de alongamento de diferentes grupos musculares, o professor deve:
I – trabalhar conteúdos de anatomia, levando o estudante a sentir a própria musculatura em situações de tensão e relaxamento. II – distrair os estudantes com outros assuntos para que eles não prestem atenção às sensações desagradáveis que ocorrem em tais situações. III – selecionar vários exercícios rotineiramente praticados por ginastas profissionais e repassar aos estudantes.

A Apenas o item I é verdadeiro.
B Apenas o item II é verdadeiro.
C Apenas o item III é verdadeiro.
D Apenas os itens II e III são verdadeiros.
E Todos os itens são verdadeiros.

Educação Física Alongamento | Modalidades Esportivas |

Prefeitura Municipal de Sapé - Educador Físico - CPCON (2020)

De maneira bem simples o alongamento é o método utilizado para a manutenção ou desenvolvimento dos níveis de flexibilidade. E dentro deste espectro o alongamento estático é determinado pelo alcance de uma amplitude de movimento do grupo musculoarticular. Já o alongamento passivo é feito com a ajuda de forças externas (equipamento, companheiro), estando numa posição passiva, ou seja, em descontração muscular e com boa posição do sistema musculoarticular. Sabendo disso, marque a alternativa CORRETA que caracteriza o alongamento dinâmico.

A É indeterminado e independe do tempo sob tensão neuromuscular.
B É determinado pelas propriedades viscoelásticas do músculo em que sua duração sob tensão é de 20 a 30 segundos.
C É qualquer movimento ordenado que implique esforço neuromuscular.
D Pode ser estritamente físico e nunca técnico.
E É determinado pelo maior alcance do movimento voluntário, utilizando força dos músculos agonistas e o relaxamento dos músculos antagonistas.

Educação Física Alongamento | Modalidades Esportivas |

Prefeitura Municipal de Suzano - Nível Superior - Instituto Consulplan (2019)

Sabemos que existem quatro principais tipos de alongamentos: estático, dinâmico, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Assinale a definição referente ao tipo de alongamento balístico.

A Usa contrações musculares para forçar a extensão muscular por meio de movimentos pendulares ininterruptos.
B Alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo por algum tempo.
C Técnica em que o músculo totalmente contraído é alongado, movimentando um membro ao longo da amplitude de movimento da articulação.
D É o alongamento que ocorre durante a realização de movimentos específicos de determinado esporte, usa movimentos rápidos semelhantes aos que serão usados no esporte específico.

Educação Física Alongamento | Modalidades Esportivas |

Prefeitura Municipal de Suzano - Nível Superior - Instituto Consulplan (2019)

De modo geral, qualquer movimento que acarreta aumento da amplitude de uma articulação pode ser chamado de exercício de alongamento. O alongamento pode ser passivo ou ativo. Caracteriza um alongamento ativo:

A Movimentos que forcem a amplitude articular.
B Outra pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.
C É utilizado um equipamento para que seja feito o alongamento da parte do corpo desejado.
D A própria pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.

Educação Física Alongamento | Modalidades Esportivas |

Prefeitura Municipal de Suzano - Nível Superior - Instituto Consulplan (2019)

Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, preparando músculos e articulações para atividades mais intensas ou relaxando após uma sessão de treino. NÃO se trata de um benefício do alongamento:

A Diminui dores e desconfortos musculares.
B Proporciona um ganho de massa muscular.
C Melhora a mobilidade muscular e articular.
D Melhora o alinhamento e postura corporal.